Salud y Belleza; Batidos y Cremas frías de verduras ¡Tus aliados para este verano! *REVIEW ACTUALIZADA 2018*

¡Ha llegado el calor! (o por lo menos eso es lo que tocaría) y con él, un cambio drástico en nuestro ritmo de vida y de alimentación, después de los meses de más frío donde hemos ingerido alimentos más calóricos, llega una época perfecta para introducir en nuestra dieta alimentos más frescos y ligeros, con un nivel más alto en agua, vitaminas y minerales como las frutas y verduras, ideales para contrarestar los efectos del calor en nuestro cuerpo, remineralizarlo y eliminar toxinas acumuladas.

Para estos meses de verano y mucho calor que se avecinan, será vital aumentar la ingesta de líquidos y alimentos ricos en betacarotenos, perfectos para proteger nuestra piel del sol y con un porcentaje elevado de agua, que nos ayude a mantener nuestros niveles normales de hidratación, refresquen y nutran nuestro organismo, para esto los licuados, batidos y cremas frías de frutas, verduras y hortalizas ¡Serán aliados indispensables!

Como bien dicen » la naturaleza es sabia» y esta nos surte en cada temporada de las frutas y verduras que más necesitamos en ese momento, será vital que en esta época, como en las demás, introduzcamos en nuestra alimentación las frutas y verduras de temporada, más sanas, porque nacen de manera natural de la tierra, más sabrosas ya que siempre están en su momento perfecto de maduración y más sostenibles y respetuosas con la Tierra y el medio ambiente.

Estos son los calendarios de Frutas y Verduras para esta Temporada

Los podéis encontrar en Google o en Pinterest

Los batidos, cremas y licuados son maneras idóneas para tomar estos alimentos ya que con ellos incrementamos nuestra ingesta de frutas y verduras durante el día, aportamos una dosis extra de líquidos al cuerpo y facilitamos a nuestro organismo la absorción de todos sus nutrientes. Hay que destacar, que para estos meses de mucho calor, todos estos alimentos además de su nivel de agua, nos aportan una energía extra y nos ayudan a sentirnos más ligeros y sobrellevar los días más calurosos y «pesados del año». Introdúcelos en tu dieta de verano y aprovecha para crear una rutina que dure todo el año con las frutas y verduras de cada temporada, lo notarás ¡Por dentro y por fuera!

Toma nota de estas recetas muy sencillas para preparar tus batidos, licuados y cremas frías este verano ¡¡Tu cuerpo lo agradecerá!! ¡Comenzamos! 😉

BATIDOS DE FRUTAS DE TEMPORADA PRIMAVERA-VERANO

RICOS EN BETACAROTENO

De Zanahoria y Mango

Ingredientes para 2 personas;

2 zanahorias, 1 limón exprimido, 2 mangos y 500 ml de agua o leche de Coco

Batir todo junto y añadir perejil

De Zanahoria y Melocotón

Ingredientes para 2 personas;

2 zanahorias, 1 limón exprimido, 2-3 melocotones y 500 ml de agua o leche de Coco

Batir todo junto y añadir perejil o menta

De Zanahoria, Naranja y Limón

Ingredientes para 2 personas;

2 zanahorias, 1 limón exprimido, 2-3 naranjas exprimidas y 500 ml de agua o leche de Coco

Batir todo junto y añadir perejil o menta

RICOS EN ANTIOXIDANTES

De Fresas

Ingredientes para 2 personas;

1 puñado de fresas, 2 melocotones,  2 manzanas, 500 ml leche de Coco

Batir todo junto y añadir ramas de menta

De Ciruelas rojas, Sandía y Frambuesas

Ingredientes para 2 personas;

1/4 de sandía, 4 ciruelas rojas, un puñado de frambuesas

 y 500 ml de leche de Coco o arroz

Batir todo y añadir ramas de menta o perejil

De Manzana y Sandía

Ingredientes para 2 personas;

1/4 de sandía, 2 manzanas y 500ml de leche de Coco o arroz

Batir y añadir ramas de menta o perejil

BATIDOS DE FRUTAS DEOTOX

 De Pera y Pepino

Ingredientes para 2 personas;

2 peras, 1 limón exprimido, 2 pepinos, 2 cucharadas de perejil

y 500ml de leche de arroz o de coco. Batir todo junto

De Manzana, Pera y Pepino

Ingredientes para 2 personas;

1 pera, 1 manzana, 1 limón exprimido, 2 pepinos, 2 Cucharadas de perejil

y 500ml de leche de arroz o coco. Batir todo junto

De Melón y Pepino

Ingredientes para 2 personas;

1/4 de melón, 2 pepinos, 2 Cucharadas de perejil, 500ml de leche de coco

Batir todo junto

Si quieres saber más sobre alimentos Detox pincha Aquí

CREMAS FRÍAS DE VERDURAS Y HORTALIZAS

De Tomates rojos, cebolla, pimiento rojo y verde

 Ingredientes para 2 personas;

4 tomates maduros, 1 pimiento rojo, 1 pimiento verde, media cebolla

(se puede añadir una o media cabeza de ajo) y rebajamos con un poco de agua

Añadimos 1 cucharada de perejil otra de jengibre y aceite de oliva

Batimos todo junto y añadimos menta o perejil

Podemos añadir también dados crujientes de pan sarraceno

Servir muy frío

De Calabacín, zanahoria, brócoli, judía y patata

Ingredientes para 2 personas;

1 calabacín, 2 zanahorias,1/4 de brócoli, un puñado de judías, 2 patatas,

1 cebolla y leche de coco

Cortarlo todo a trozos, rehogar y echar la leche de coco

Hervir las verduras, cuando estén hechas apagar el fuego y triturar

Añadir 1 cucharada de cúrcuma, pimienta negra y jengibre.

Remover y servir con crujiente de pan sarraceno.

De Melón, pepino y puerros

 Ingredientes para 2 personas;

1/2 melón mediano, 2 pepinos, 1 puerro,

2 yogurts de leche de arroz

Añadimos 1 cucharada de perejil, una pizca de jengibre y aceite de oliva

(también se puede añadir una pizca de pimienta)

Batimos todo junto y añadimos menta o perejil

Podemos añadir dados de pan sarraceno o dados de jamón serrano

Servir muy frío

¡MUY BUEN PROVECHO! 

TE RECOMIENDO 😉

SALUD VIVA en Planeta Huerto

¡Cómo siempre, te animo a que conozcas los magníficos productos Ecológicos que tienen en  Planeta Huerto!

 Código de Descuento especial de 5€ en Planeta Huerto para compras a partir de 100€!

Código: voucher5

Puedes acceder a la tienda online haciendo click Aquí

VÁLIDO PARA LA PRIMERA COMPRA REALIZADA EN LA WEB

---

¡Espero que la REVIEW DE BATIDOS Y CREMAS FRÍAS te haya gustado! 😉

¡Muchas gracias por pasar, compartir el post y darme un +1! 

¡No olvides dejarme tu comentario y puntuar el post haciendo click en las estrellitas para saber tu valoración! 🙂

¡¡MUY FELIZ VIERNES PARA TOD@S!!

[ratings]

¡Sígueme a través de las redes sociales, estarás al día de todas la publicaciones!

¡Si te ha gustado compártelo con tus amig@s! 😉